Sommeil

Enjeux

  • Les smartphones sont similaires aux machines à sous, car les deux ont un système de récompense intégré que nous trouvons difficile à résister.
  • Tous les réseaux sociaux ont potentiellement un impact négatif sur le sommeil. Et tous accentuent le risque de harcèlement en ligne[1].
  • L’utilisation de téléphones cellulaires lourds a montré une augmentation des troubles du sommeil chez les hommes et une augmentation des symptômes dépressifs chez les hommes et les femmes.
  • Les messages textuels nocturnes touchent le sommeil des adolescents et leur rendement scolaire[2].
  • L’utilisation nocturne de téléphones portables signifie que les élèves fréquentaient l’école fatigués et incapables de se concentrer[3].
  • Ceux qui sont obsédés par les jeux vidéo, renoncent souvent à manger et dormir pour jouer.

Statistiques

  • 47% des adultes britanniques manquent de sommeil en raison de l’utilisation d’Internet[1].
  • 95% des adultes américains ont admis avoir utilisé un certain type d’écran dans l’heure précédant le lit[2].
  • 78 pour cent des personnes admettent utiliser un téléphone intelligent ou un ordinateur dans les deux heures avant le coucher. Chez les 18-24 ans, ce chiffre est passé à 91 pour cent.
  • La lumière artificielle des écrans augmente la vigilance et supprime l’hormone mélatonine jusqu’à 22% – affectant négativement le sommeil, la performance et l’humeur.
  • Ceux qui ont utilisé un livre de poche plutôt qu’une tablette se sont é 10 minutes plus tôt car ils libèrent doucement la mélatonine environ 90 minutes plus tôt[3].
  • 60% des adultes ont déclaré qu’ils gardaient leurs téléphones cellulaires à côté d’eux lorsqu’ils dormaient[4].
  • Presque la moitié des personnes de 18 à 24 ans vérifient leur téléphone au milieu de la nuit[5].
  • Sur les 45% des répondants au sondage qui vérifient leurs téléphones lorsqu’ils devraient dormir, presque tous – 94% – sont sur les réseaux sociaux. Un dixième a déclaré qu’ils se sentiraient stressés à l’idée de ne pas avoir vérifié leur appareil avant de s’endormir[6].
  • Les adolescents utilisant des services en ligne plus de quatre heures par jour sont 3,5 fois plus susceptibles d’avoir un mauvais sommeil de moins de cinq heures par nuit[7]
  • 44% des adolescents ont admis qu’ils ne dormaient pas suffisamment à cause des services numériques[8].
  • Les enfants auraient besoin d’environ 9 à 11 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents d’environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit[9].
  • Les adultes auraient, en moyenne, besoin d’au moins 7 à 8 heures de sommeil
  • Plus d’un tiers des utilisateurs américains de smartphones se connectent avant de sortir du lit le matin[10].

[1] http://edition.cnn.com/2017/05/19/health/instagram-worst-social-network-app-young-people-mental-health/
[2] http://jcn.sagepub.com/content/early/2016/01/12/0883073815624758
[3] http://www.bbc.co.uk/news/education-37562259
[4] Http://consumers.ofcom.org.uk/news/digital-detoxers-ditching-devices/
[5] Https://sleepfoundation.org/media-center/press-release/annual-sleep-america-poll-exploring-connections-communications-technology-use-
[6] Http://www.pnas.org/content/112/4/1232.full
[7] Http://www.gallup.com/poll/184046/smartphone-owners-check-phone-least-hourly.aspx
[8] Https://www.deloitte.co.uk/mobileuk/
[9] Http://www.bbc.co.uk/news/education-37562259
[10] Http://www.theguardian.com/technology/2015/feb/03/teenagers-sleep-less-when-the-have-more-computer-screen-time-says-study
[11] Http://ikeepsafe.org/cyberbalance/
[12] Http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-02/luhs-hms021115.php
[13] http://edition.cnn.com/2012/07/17/world/asia/internet-dominates-lives-stout/index.html

“Venus” de Diego Velázquez revu par Kim Dong-Kyu